高齢者の命を守る暑さ対策：今すぐ始められる熱中症予防の基本

2025年8月8日

深刻化する高齢者の熱中症問題

猛暑が続く日本では、高齢者の熱中症による事故が深刻な社会問題となっています。最新のデータを見ると、その実態の厳しさが浮き彫りになります。

どの高齢者は熱中症になりやすいのか

身体機能の変化

体温調節機能の低下
- 汗をかく機能が止まる
- 血液循環がよくなり、体の熱が逃げにくくなります
感覚機能の変化
- 暑さを感じにくい
- のどのフキを感じにくい
体内水分量の減少
- 若い人に比べて体の水分量が少ない
- 腎機能の低下により水分調節が困難

生活環境の犠牲

エアコンの使用を控える傾向
一人暮らしで体調変化に気づいてもらえない
慢性疾患の薬の影響

高齢者のための効果的な暑さ対策

1. 室内環境の整備

エアコンの正しい使い方

室温は28℃以下を目安に設定
「もったいない」と思わず積極的に利用
夜間も適度に冷房を使う（熱帯夜対策）

その他の冷房対策

扇風機との併用で空気を循環
遮光カーテンで日差しをカット
すだれやよしずで窓からの熱を遮断

2. こまめな水分補給

基本的な水分補給

1日1.2リットル以上を目安
のどが始まる前に飲む習慣をつける
床起床時、食事前、入浴前後は特に意識的に

効果的な飲み物

経口補水液やスポーツドリンク
麦茶（ノンカフェインで塩分も含む）
避けたほうが良い：アルコール、過度のカフェイン

3. 服装と外出時の注意

正しい服装

薄くて通気性の良い素材
淡い色の衣服（熱を吸収しにくい）
帽子や日傘の用途

外出時対策

日中の最高気温時（10時〜16時）の外出を気に
短時間でも日陰で休憩
保冷剤やクールタオルを活用

4. 体調管理

日々のチェックポイント

今月の体重測定（脱水確認）
尿の色をチェック（濃い場合は脱水のサイン）
めまい、頭痛、吐き気などの症状に注意

栄養面への配慮

塩分を適度に摂取（過度の制限は危険）
夏野菜や果物でビタミン・ミネラル補給
規則正しい食事で体力維持

家族・地域ができるサポート

見守り体制の構築

定期的な安否確認の電話
近所の方との声かけ合い
エアコン使用状況の確認

緊急時の対応準備

緊急連絡先の整理
かかりつけ医の情報共有
熱中症の初期症状の知識共有

熱中症の初期症状と対処法

軽さの症状

めまい、立ちくらみ
大量の汗、または汗が止まらない
筋肉、痛こむら返り

対処法

涼しい場所へ移動
衣服をゆるめて体を冷やす
水分・塩分の補給

中等度〜重さの症状

頭痛、吐き気、吐き気
意識がもう頑張れる
体温が高い

対処法

すぐに救急車を呼ぶ（119番）
応急処置として体を冷やす
意識がない場合は水分補給はしない

まとめ：命を守るために今できること

高齢者の熱中症は予防が何より大切です。「少し暑い」と感じたとき、すでに身体は危険な状態にはあるかもしれません。

今日から始められる対策

エアコンを我慢せずに使う
こまめな水分補給を習慣化
家族・近所とのコミュニケーションを密にする
外出時は必ず帽子と水分を携帯

地域全体での取り組み

高齢者への声かけ運動
熱中症予防の知識共有
緊急連絡時の体制の確立

猛暑はこれからも続きます。暫くの意識と行動、そして地域全体での支え合いが、大切な命を守るコネクションです。

参考情報・関連リンク

この記事の統計データは2024年〜2025年の最新情報に基づいています。最新の救急状況や気象情報は、上記の公式サイトでご確認ください。

便秘ケアに最適な介護用品

熱中症の時は子供から大人まで便秘になりがちです。

特に高齢者は排便に力を入れるのが難しくなりやすく便秘になりがちです。

便秘な時は硬い便が出た後、水溶性の下痢がでがち。。。

そんな時、介助者様の手が汚れるのは嫌ですよね。

そこで考えたのが

介護者のために開発された「やわらか超厚手おしりふき」

介護者のために開発した**大人用『やわらか超厚手おしりふき』**は、在宅介護での便秘ケアに特化した製品です。シートの大きさが標準サイズの約２倍！その理由は、介助者の作業負担を極力減らすことを考えて作ったからです。

製品の特徴：

標準サイズの約2倍相当で効率的なケア
拭き取る機能を強化しているので、一般的なやり直しふきより介助の作業が楽になる
超厚手素材で痛くて衛生的
１００以上の介護施設でも使われている実績

在宅介護での活用メリット：

交換回数の削減による時間短縮
手への汚れ汚れリスクの軽減
便秘による硬い便の清拭も効果的
コストパフォーマンスの向上

トイレに流せるおしりふきはこちら↓

ブログに戻る